Van overleven naar jezelf terugkomen

Een zelfhulpwerkboek voor wie zichzelf is kwijtgeraakt

in aanpassen, doorgaan en volhouden

Misschien herken je dit:

– Je gaat door
– Je functioneert
– Misschien lijkt het aan de buitenkant “oké”

Maar vanbinnen voelt het anders.

Alsof je:

  • jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt

  • vooral leeft vanuit spanning of vermoeidheid

  • blijft aanpassen terwijl iets in jou zegt: dit klopt niet

En misschien ben je niet gebroken.
Misschien ben je moe van het overleven.

Klik op de afbeelding voor vergroting

Wat dit zelfhulpwerkboek is

Dit is geen boek dat je even leest.

Het is een werkplaats voor zelfonderzoek.
Een plek waar je stap voor stap leert:

  • herkennen wat er in jou gebeurt

  • voelen zonder overspoeld te raken

  • oude patronen begrijpen

  • weer contact maken met jezelf

Je hoeft niets te fixen.
Je hoeft niets te bewijzen.

Alleen bereid zijn om eerlijk te kijken.

Voor wie dit is

Dit zelfhulpwerkboek is geschikt voor jou als je:

  • vastloopt in terugkerende patronen

  • veel nadenkt, maar jezelf minder voelt

  • moeite hebt met grenzen of jezelf serieus nemen

  • leeft met spanning, vermoeidheid of innerlijke onrust

  • wilt begrijpen waar je reacties vandaan komen

Voor wie dit (nu) niet geschikt is

Dit is belangrijk — en eerlijk:

Dit zelfhulpwerkboek is niet bedoeld als vervanging

van therapie of professionele hulp.

Het is minder geschikt als:

  • je op dit moment in een acute crisis zit

  • je jezelf niet veilig voelt

  • je intens overspoeld wordt door gedachten of emoties

In dat geval: zoek eerst ondersteuning bij een hulpverlener of bijvoorbeeld 113 Zelfmoordpreventie.

Je hoeft dit niet alleen te dragen.

Wat je leert

In dit zelfhulpwerkboek doorloop je o.a.:

  • het verschil tussen overleven en bewust zijn

  • hoe je automatische reacties leert herkennen

  • hoe je emoties kunt reguleren en dragen

  • hoe grenzen verbonden zijn met zelfwaarde

  • hoe controle en angst samenwerken

  • hoe je stap voor stap terugkomt bij jezelf

Alles in een tempo dat jij bepaalt.

Symbool voor bewustwording

Klik op de afbeelding voor de inhoud

Wat je krijgt

✔️ Een uitgebreid werkboek (77 pagina’s, 4,5 MB)
✔️ 6 modules met uitleg + oefeningen
✔️ Pagina’s voor moeilijke dagen
✔️ Oefeningen voor emotionele regulatie
✔️ Begeleiding bij sombere en zware gedachten
✔️ Een persoonlijke noodlijst (voor moeilijke momenten)
✔️ Reflectiepagina’s voor integratie
✔️ + een praktisch stappenplan voor na het werkboek

 De toon van dit werkboek

Geen harde confrontatie.
Geen snelle oplossingen.
Geen “je moet veranderen”.

Wel:

  • zachtheid

  • eerlijkheid

  • structuur

  • en ruimte om jezelf te ontmoeten

Belangrijk om te weten

Dit zelfhulpwerkboek kan dingen in beweging zetten.
Soms ook emoties die je misschien hebt weggestopt.

Daarom:

  • werk in je eigen tempo

  • pauzeer wanneer nodig

  • en zoek steun als iets te groot voelt

Dat is geen zwakte.
Dat is zorg voor jezelf.

Investering:

€ 29

Toegang tot het volledige zelfhulpwerkboek + stappenplan
Direct te downloaden als invulbare PDF

 

Je hoeft dit niet perfect te doen
Je hoeft alleen ergens te beginnen

Zelfhulpprogramma

Download het werkboek en begin in jouw tempo.